火のエレメント：パート２（Day1〜4）インクワイアリーを深める

火のエレメントでは、特に「自己イメージ」に気づきを向け、自分のふるまいやパターンを無闇にジャッジしないために探求するという練習をしてきました。パート２では、その探求をもっと深めることになります。私たちは、両親との関係性や、自己表現についてなどから「自己イメージ」の出所を探求し、それが今でも役立つかを見てきました。その他にも、元気の源、苦境に立った時に、どんなふうに困難さを克服したか、勇気を集めて行動した時のこと、そこに火のエレメントがあったかなどを見てきました。

パート２では、まだ知らない私に出会うために「好奇心」というリソースを使っていきます。

• 好奇心について
• まだ知らない私に出会う
• 時間との付き合い方
• 私の好きなところ・きらいなところ

火のエレメント：パート２（Day5〜8）内なるジャッジとどう付き合うか？

物事がうまくいかなかったとき、制限を感じる時、内なるジャッジの声がどんなふうに影響するかを見ました。 好奇心、勇気、あきらめずに取り組む姿勢などなどがあるとき、ジャッジから自由ですね？　また、直感力を信頼すればするほど、「どうなるかなんてわからない」という批判の声にも立ち向かえます。

これらの気づきをヒントにして、内なるジャッジとどう付き合うかを見つめていきます。

• 本当の勇気とは？　
• 内なるジャッジが静かなとき
• 直感を信頼する
• どう接してほしいかをつぶやく

火のエレメント：パート２（Day9〜12）必要なサポートに対して正直でいること

「必要なサポートに対して正直でいられなかった子供時代」に少しスポットライトを向けましたが、もう一度そこを詳しく見ていこうと思います。

• 親のエゴに出会う
• サポートを得ることは依存ではない
• 相手の限界に対する尊重
• お互いをサポートする 

火のエレメント：パート２（Day13〜16）生命力について

私たちが忘れがちであって、忘れてはいけないのは、この命の尊さ、そしてその力です。このことに気づいている人は、それだけで生き生きとしています。すべての源である生命力は火のエレメントの資質である勇気、好奇心、直感力に大きくかかわっていて、シンプルにいうなら、力強い人は明るく、いつも生き生きとしているからこそ、新しいことにも積極的にかかわるし、そこからあらたな直感も得ることができるのです。

• ものを生み出す力、破壊する力
• 気づかないで繰り返していることをパターンと言う
• 心の声に耳を傾ける
• 幼い頃好きだったこと

５）火のエレメント：パート２（Day17〜21）まとめと瞑想の5日間

ゆっくりと時間をかけて、ここまでの気づきを振り返ります。また以下の瞑想エクササイズを試してみましょう。一度やってみて、興味を持ったものを続けてみます。この間のインクワイアリーは、「その瞑想をした経験について話してください。」です。 

• 呼吸のエクササイズ
• センシング・エクササイズ
• 利き手ではない方で箸を持つ
• ナダブラフマ瞑想
• チャクラサウンド瞑想

緑のエレメント

緑のエレメント：パート２（Day1〜4）緑のガイドの導きとスーパーエゴの違い

癒し、共感する能力などは私たちが自然に持っているもの。ハートの力について、それをどれほど信頼するかを見てきました。ここからは、それらをより明確に知覚していくために、「緑のガイドの導きと、スーパーエゴの違い」を見ていきます。

• 緑のガイドはいろんな形でやってくる
• 体感する・からだの知性
• スーパーエゴの苦手なこと
• もし〜〜だったら

緑のエレメント：パート２（Day5〜8）パターン・スポッティング

自分が無意識に繰り返しているパターンに気がついたら、「ああ、またやってしまった！」ではなく、「まあ、こんなところにもあった！」というふうに受け取る練習をしましょう。ある種軽やかな視点です。そうすることで、シリアスさを回避し、スーパーエゴの声にも反応しにくくなります。

• パターンに気づく
• 遊び心に満ちていること
• 絵を描く・色と遊ぶ
• 理由もなく笑う

緑のエレメント：パート２（Day9〜12）ハートの繊細さを弱さと勘違いする

“弱さ”として受け取られやすいハートの繊細さに触れることは、時としてむずかしいことのように感じられがちです。私たちはどこか心許ない感じ、もろさを感じた瞬間、ほとんど反射的にハートを閉じてしまう。そして、何か他のことで忙しくしてしまうのです。

実際には私たちのハートはもっと強いです。何度も何度も傷つき、不安定になっても、ゆっくりと時間をかけて元気さを取り戻してきませんでしたか？　それがハートのほんとうの強さです。戦ったり、憎んだり、恨んだりもしない。ただ静かに時を過ごし、緑の癒しにゆだねるーーそれがハートの力なのです。

• ハートを閉じるとき
• 癒しの力
• 緑のエレメントを持つ人
• 聖地の不思議な力

９）緑のエレメント：パート２（Day13〜16）ルーミーの詩から学ぶ

愛の詩人と呼ばれたメヴラーナ ジャラールッディーン・ルーミーの言葉の中には、真理への道が示されています。今一度読み直してみましょう。私たちの探求の旅に役立ついくつものガイダンスが語られています。

• ゲストハウス
• 問題は解決の答え
• 比喩の力
• あなたを幸せにするもの

10）緑のエレメント：パート２（Day17〜21）まとめと瞑想の5日間

自分につながるレッスンをします。好きな詩や物語を朗読してそれを録音し、寝る前に聞いてみましょう自分の声を聞くことが、どれほどくつろがせてくれるかを知って、きっと驚くでしょう。

• 自律性を養う
• ハミングをする
• 好きな詩の朗読
• 雲を眺める
• ろうそくの火を見つめる

水のエレメント

水のエレメント：パート２（Day1〜4）エゴと本質の融合

物事が混ざり合い、融合していく。つながり、広がる。受容性、一体感、人間性。それらが水の資質です。

さて、融合というときに、私たちは子供の頃の両親との関係性の中で、「つながり」を求めながらも、どんなふうにしてそれを得て良いのかわからないまま、さまざまな戦略を立ててきました。両親が喜ぶことをし、期待に応えようとするやり方。あるいは、全てに反発することで注意を引こうとするなどです。そのことに躍起になる分、「私」は忘れ去られる…。アムネスでやってきたことは、その「忘れ去られた私」とのつながりを修復することです。

あなたの探求が他の人も助けるということを覚えていましょう。 

• 溶け合う愛
• 本質はつねにそこにある
• エゴの理想
• ともだちにしないようなことは自分にしないように

12）水のエレメント：パート２（Day5〜8）プレゼンスとともにいる安心感を育てる

「ピュアな私」を感じているときの安心感は半端なく心地良いです。文字通り、岩の間から湧き出る清水をゴクゴク飲むときのようにーー出所がわかっていて、混ざり気がなく、存在全体が清められるかのよう、、。私たちの誰もがその感覚を体験的に知っています。瞑想を通して知覚できるプレゼンスの感覚がもたらすこの安心感を日常に取り入れていきます。

• ガイド瞑想（頭をくつろがせる呼吸法）
• セルフヒプノ（私は〜〜を見ています）
• ヴィパッサナー瞑想
• 私はここにいます

13）水のエレメント：パート２（Day9〜12）完全にくつろいでいるという体験

人間はただ人間として在っていいのだという許可を自分に与えること

さて、これは「そうありたい」と思っても「どうやれば」という問いが出てくるようなことではないでしょうか？　私の精神性のマスターの一人が良く使う言葉で気に入っているのですが、「できない間はできているフリをしなさい」というのがあります。「ただ人間としてあって良いのだよ」とつぶやいてみましょう。

• 私は誰か？という問いかけ
• 質の良いボディーワークを受けてみること
• 山登り、スキューバーダイビングなど
• はじめて訪れる場所

14）水のエレメント：パート２（Day13〜16）水音の神秘

水の音がどんなふうに魂に働きかけるかについて、考察していきます。長く生きていると、「神秘体験」と呼んでしまうような不思議な体験をすることがあります。みなさんにもきっとあるはずです。そして、それはたった今理解できなくても、この先、どこかでふと思い出すようなことかもしれません。

• 水琴窟のひびき
• 脳に直接働きかける音源
• 風の音を聞く
• 口笛を吹く

15）水のエレメント：パート２（Day17〜21）まとめと瞑想の5日間

曼荼羅を描くことで心が静まる体験は、写経などと似ています。その他、エニアグラムの図、数の神秘を紐解きながら、自然のリズムということに意識を向けていきます。

• 曼荼羅を描く
• ３次元的エニアグラム
• 自然のリズム（波、月の周期）
• 数の神秘
• エッセンシャルオイル

16）空のエレメント：パート２（Day1〜4）何者でもない私を知覚する

マインドが空っぽになると神秘を感じます。そして、頭の理解ではないところで「私で在ること」の体験が深まっていきます。「エゴマインド」は記憶にしがみついているーーそれを手放すと、より高い次元のマインドにアクセスできる。このことは単なるセオリーとしてインストールしても何の役にも立ちませんね？　このことを一つずつ実例をあげて見ていきたいのです。

たとえば、エゴマインドは「知らないこと」を「バカだ」と思い込んでいて、そのために知ったかぶりをします。そうすると探求は止まってしまうのです。

• 私は知らないということを知る
• エゴマインドの特徴的要素を知る
• 知ることの楽しみを知る
• 探求がすべてであるという体験

17）空のエレメント：パート２（Day5〜8）私、あなた、そして私の〇〇

私、そして、私の対象となる人がいるとき、そこに関係性が生まれます。そしてその原点は、母親との関係性です。このことをしっかりと理解しておくと、私、そして、私の対象となる人に対する投影が少しずつゆるんでいくのです。

• 「お母さん」と呼びかけると？
• 投影の背後にあるもの
• 父親の役割とは？
• ファミリーコンステレーションが教えてくれること

18）空のエレメント：パート２（Day9〜12）拒絶に反応するのは自然なこと

拒絶に反応するのも自然なことだという理解を持っておくことで、いろんなことが随分楽になります。同時に、疑い、憎しみといった、いわゆる否定的な感情に対して、もっとやさしく見つめられるようになるでしょう。

• 健康的な疑い
• 原点に目を向けるレッスン
• 緑の思いやりの心を向けたとき
• 火のエレメントの正直さがやってくるとき

19）空のエレメント：パート２（Day13〜16）アローンネス：「私」の直接体験

対象関係を手放したとき、やってくるのはアローンネス（独り在ること）の体験です。それは「私」を直接体験させてくれるものーーこのことは体験してこそ肚落ちするものなので、気長に見ていきましょう。

• 究極のインクワイアリー：Who is in？（私の中に誰がいるか？）
• 独りを経験する瞑想と、その意義
• 何もしない時間を持つレッスン
• スローダウンするためにできること

20）空のエレメント：パート２（Day17〜21）まとめと瞑想の5日間

他人や自分にレッテルを貼らない練習

「苦手」「得意」はあってもいいもの。でも、「私は〜〜ができない人」「あの人は〜〜がダメな人」など、自分や他人にレッテルを貼り始めると、途端に「ほんとうの私」は隠されてしまうのです。日々このことを覚えているだけで、物事の本質に気づき始めます。たとえば、他人とペースが合わずに困っている人がいるとして、その人に「スローな人」というレッテルを貼ってしまうと、本人はマゴマゴしてますますスローになります。でも、もしかしたらその人はじっくり考えているだけかもしれません。ほんの少し待ってみると、他の人が思い付かなかったようなアイデアを話してくれたりします。体験の中で見つけていきましょう。

• レッテルを貼りたくなるとき
• エゴは何かにしがみつくことで安心する
• その相手の中に見ているもの
• 私はあなたではない
• 新鮮な眼差しで相手を見る

光のエレメント

光のエレメント：パート２（Day1〜4）光は統合する資質を持っている

光が生命力を与え、緑を生き生きさせて、水を、空間を生み出します。すべてのものを活性化する力、それが光のエレメント。このことは私たちに存在にゆだねる、それを信頼するという感覚をもたらします。

• このプロセスを信頼する
• ルーミーの詩に瞑想する
• 光に瞑想する
• 男性性と女性性の統合

22）光のエレメント：パート２（Day5〜8）何がサポートになるか？

悲しみは喜びを準備する。新しい喜びが入り込む場所を見つけることができるように、心の技から、黄色い葉を振り払い、その代わりに、新緑の葉が生えるようにする。腐った根を引き上げ、その下に隠れた新しい根が伸びる場所を確保できるようにするのだ。悲しみがあなたの心からゆり動かすものは何であれ、遥かに良いものが、その代わりとなる。（ルーミー）

この詩に瞑想して、「何がサポートになるか？」に真摯に向き合ってみましょう。

• サポートは父性の資質を持っている
• 「お父さん」と呼びかけると？
• 父親との関係性を探求する
• 緑の思いやりの心を持ち込むこと

光のエレメント：パート２（Day9〜12）大人の視点

パート一では、お金との関係、父親との関係など、いろんな局面に意識を向けました。そして「大人の視点」というところにも注意を向けました。また、あなたがたった今やってることを全部やめたとして、あなたの手元に残るものーーそれこそが大切な宝物だということにも気づきを向けたと思います。さて、ここでふたたび大人の視点というところに注意を向けましょう。

• 大人の視点、子供の視点
• 親は与え、子は受け取る
• 責任と自由について
• 親からの自立

24）光のエレメント：パート２（Day13〜16）輝き

英語のブリリアント（光輝）は、独特の美しさを持った言葉です。すばらしい才能を発揮する人に「ブリリアント！」と称賛の言葉をかけることがありますが、そのとき私たちは、文字通りその人の内側から輝き出す光を見ているのです。そしてその輝きはすべての人の中にあります。もちろんあなたの中にも！ 

• 輝きを見つける練習
• 光のプリズムを理解する
• 光と闇
• ダイアモンドの輝き

25）光のエレメント：パート２（Day17〜21）まとめと瞑想の5日間

あと３つのエレメントが続きますが、私たちはすでに統合のステージにいることをここでリマインドしておきます。あなたの探求の根っこは、もはや確固たるものになってきています。いつ、どんなタイミングで日記を書くことをやめたとしても、探求そのものは続いていくということです。そしてだからこそ日々の瞑想は大きなサポートになります。根気良く続けていきましょう。

• ジベリッシュ瞑想
• ヴィパッサナー瞑想
• ゴールデンライト瞑想
• ノーダイメンション
• 坐禅

現在構築中

現在構築中

世間の中で「私で在ること」を実践していくステージです。